Page 10 - Guaynabo al Dia 3204
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       LA PANDEMIA Y LOS TRASTORNOS MENTALES


       El Covid-19, sus protocolos y restricciones,  po para relajarte, practica la respiración
       han generado extremos niveles de estrés y  diafragmática, medita o haz yoga. Si
       ansiedad, así como preocupaciones sobre  relajas tu cuerpo y tu mente  disminuye
       la salud, el aislamiento social, el empleo,  la tensión lo cual te permite ver las cosas
       las finanzas y el desafío de combinar obli-  más claras.
       gaciones laborales  y familiares en toda la
                                              3. Exprésate, no estás solo - Habla con un
       población. Todas estás situaciones nos han  familiar o un amigo; el apoyo social y fa-
       quitado el sueño en un momento en el que  miliar nos ayuda a adaptarnos de manera
       el sueño reparador es particularmente im-  más fácil a las situaciones estresantes o
       portante para afrontar de forma adaptativa
                                                busca ayuda profesional.
       esta crisis y ayudarnos mantener el sistema
       inmune fortalecido. A su vez, esta crisis ha  4. Ejercítate - El ejercicio produce endorfi-
       alterado grandemente los trastornos men-  nas que te dan una sensación de felicidad,
       tales existentes en muchos.              relajan tu cuerpo y calman la ansiedad.
       Según INSPIRA  y el CDC esta crisis ha  5. Organízate - Aprende a priorizar y a or-
       exacerbado las siguientes 5 condiciones  ganizar tu tiempo. No dejes para mañana
       mentales:                                lo que puedes hacer hoy, pero tampoco
                                                hagas hoy todo lo que sí se puede dejar
       •Trastorno de ansiedad
                                                para mañana.
       • Trastorno de depresión
                                              6. No gastes todo lo que ganas - Las pre-
       • Desordenes alimenticios                siones  financieras nos  causan mucha
       • Trastorno de la personalidad           ansiedad. Procura ahorrar para tener con
                                                que cubrir tus gastos al menos por seis
       •  Uso y dependencia del alcohol y drogas
                                                meses si lo necesitaras. El sentir que no
       ¿Qué podemos hacer para reducir el       tienes  ahorros nos  hace sentir vulnera-
       estrés y dormir mejor en tiempos de      bles y desamparados lo cual nos lleva a
       crisis?                                  la desesperación.
                                                                                        recomendados por médicos, naturópatas  Adquiere DeStress®  y Doze-Off® en
       1. Modifica tu forma de pensar - Se positivo  7. Escucha tu cuerpo - Si estás cansado,   y psicólogos como excelentes opciones  www.organichealthlabs.com  y  en  tu
         y proactivo, enfócate en la solución en  descansa. Si tienes sueño, duerme.    para aliviar el estrés como DeStress® y  health  food  o  farmacia  favorita. Llama  al
         vez del problema.
                                              8. Explora una alternativa natural - Los   para dormir como Doze-Off®, mejorando  787.492.0692, dale Like en FB: OHL-Latino.
       2. Aprende a relajar tu cuerpo - Saca tiem-  productos de Organic Health Labs® son   nuestra calidad de vida.
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