Page 10 - Guaynabo al Dia 3204
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10 Edición 3204 • Abril 2021
LA PANDEMIA Y LOS TRASTORNOS MENTALES
El Covid-19, sus protocolos y restricciones, po para relajarte, practica la respiración
han generado extremos niveles de estrés y diafragmática, medita o haz yoga. Si
ansiedad, así como preocupaciones sobre relajas tu cuerpo y tu mente disminuye
la salud, el aislamiento social, el empleo, la tensión lo cual te permite ver las cosas
las finanzas y el desafío de combinar obli- más claras.
gaciones laborales y familiares en toda la
3. Exprésate, no estás solo - Habla con un
población. Todas estás situaciones nos han familiar o un amigo; el apoyo social y fa-
quitado el sueño en un momento en el que miliar nos ayuda a adaptarnos de manera
el sueño reparador es particularmente im- más fácil a las situaciones estresantes o
portante para afrontar de forma adaptativa
busca ayuda profesional.
esta crisis y ayudarnos mantener el sistema
inmune fortalecido. A su vez, esta crisis ha 4. Ejercítate - El ejercicio produce endorfi-
alterado grandemente los trastornos men- nas que te dan una sensación de felicidad,
tales existentes en muchos. relajan tu cuerpo y calman la ansiedad.
Según INSPIRA y el CDC esta crisis ha 5. Organízate - Aprende a priorizar y a or-
exacerbado las siguientes 5 condiciones ganizar tu tiempo. No dejes para mañana
mentales: lo que puedes hacer hoy, pero tampoco
hagas hoy todo lo que sí se puede dejar
•Trastorno de ansiedad
para mañana.
• Trastorno de depresión
6. No gastes todo lo que ganas - Las pre-
• Desordenes alimenticios siones financieras nos causan mucha
• Trastorno de la personalidad ansiedad. Procura ahorrar para tener con
que cubrir tus gastos al menos por seis
• Uso y dependencia del alcohol y drogas
meses si lo necesitaras. El sentir que no
¿Qué podemos hacer para reducir el tienes ahorros nos hace sentir vulnera-
estrés y dormir mejor en tiempos de bles y desamparados lo cual nos lleva a
crisis? la desesperación.
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1. Modifica tu forma de pensar - Se positivo 7. Escucha tu cuerpo - Si estás cansado, y psicólogos como excelentes opciones www.organichealthlabs.com y en tu
y proactivo, enfócate en la solución en descansa. Si tienes sueño, duerme. para aliviar el estrés como DeStress® y health food o farmacia favorita. Llama al
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