Page 4 - Guaynabo al Dia 3304

4 Edición 3304 • Abril 2022

NO DEJES QUE EL ESTRÉS TE QUITE EL SUEÑO

Cuando el cerebro interpreta una un psicólogo.
Nahir Luna situación como estresante envía
3. Ejercítate – el ejercicio produce
señales a la glándula pituitaria y endorfinas que te dan una sen-
Aunque no nos estresamos por esta, a su vez, provoca la libera- sación de felicidad.
las mismas cosas, todos hemos ción de hormonas suprarrenales
sentido estrés con todas las como el cortisol y la adrenalina 4. Organízate - aprende a priorizar
presiones que tenemos hoy día activando el sistema nervioso y y a organizar tu tiempo. No de-
y esto afecta nuestra habilidad aumentando el ritmo cardíaco. jes para mañana lo que puedes
para descansar en la noche. Es Los niveles altos de cortisol en hacer hoy, pero tampoco hagas
muy importante dormir toda la la sangre debilitan el sistema hoy todo lo que sí se puede
noche para que nuestro cuerpo se inmune inhibiendo su función y dejar para mañana.
levante descansado y alerta. nos predispone a contraer y en- 5. No gastes todo lo que ganas
El estrés aumenta mucho más fermedades. - las presiones financieras nos
durante estos tiempos manifes- ¿Qué podemos hacer para reducir causan mucha ansiedad. Pro-
tándose en ansiedad y esta a su el estrés, dormir mejor y aumentar cura ahorrar para tener con que
vez nos quita el sueño. nuestras defensas? cubrir tus gastos al menos por
El estrés continuo es un asesino 1. Modifica tu forma de pensar - se seis meses si lo necesitaras. El
silencioso. positivo y recuerda que para sentir que no tienes ahorros
nos hace sentir vulnerables y
El estrés nos alerta para adaptar- todo hay una solución. Si pien- desamparados lo cual nos lleva
nos a los cambios, pero cuando sas que todo va a estar bien, va a la desesperación.
es excesivo y continuo puede a estar bien.
provocar la aparición de ciertas 2. No tomes todo “a pecho” – 6. Escucha tu cuerpo – si estas
enfermedades, desde un catarro, relájate, no te hundas en la cansado descansa. Si tienes
enfermedades coronarias, hasta situación, practica la respiración sueño duerme.
un tumor. El estrés influye de ma- diafragmática, medita o haz 7. Toma un producto natural - Los
nera negativa en nuestro sistema
yoga. Habla con un familiar o un productos de Organic Health
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