Page 15 - Guaynabo al Dia 3301

Edición 3301 • Enero 2022 15

CÓMO CUMPLIR

CON SUS

RESOLUCIONES

DE AÑO NUEVO

¿Rebajar de peso? Hecho.

¿Hacer ejercicios? Hecho
¿Dejar de fumar? Hecho.

Puede ser agobiante cuando la lista de EMPIECE CON MODERACIÓN
resoluciones de Año Nuevo es tan larga Haga resoluciones que cree poder man-
como la lista de compra para los días
de fiesta. Además de la falta de ánimo tener. Si, por ejemplo, su meta es hacer
después de los días festivos, el no poder ejercicios más a menudo, planifique ir al
mantener sus resoluciones de Año Nuevo gimnasio tres o cuatro veces a la semana
en febrero, marzo, y ni a fin de enero, le en vez de siete veces a la semana.
puede aumentar la ansiedad. Cuando ya CAMBIE UN COMPORTAMIENTO A LA
estén guardadas las decoraciones festivas, VEZ
la frustración de no haber ido al gimnasio u
otras metas malogradas puede hacer que El comportamiento dañino se desarrolla a
los últimos meses del invierno parezcan no través del tiempo. Así que el reemplazar
tener esperanza. comportamientos insalubres con compor-
tamientos saludables también requiere
Aun así, es importante recordar que el Año
Nuevo no es el tiempo indicado para hacer tiempo. No se desanime ni piense que tiene
cambios de carácter extraordinarios. Es el que reevaluar todo en su vida.
tiempo para reflejar sobre su comporta- CONVERSE
miento del año pasado y prometerse hacer
Comparta sus experiencias con sus fami-
cambios positivos en su vida. “Establecer
liares y sus amigos. Considere unirse a un
metas moderadas y alcanzables durante
todo el año, en vez de ponerse una meta grupo de apoyo para alcanzar sus metas,
enorme el primero de enero, le ayudará como una clase de ejercicios en su gimna-
alcanzar cualquier meta que desea”, dice la sio o un grupo de colegas que estén en el
psicóloga Lynn Bufka, PhD. “Acuérdese que proceso de dejar de fumar.
no es la amplitud del cambio que cuenta,
NO SE FRUSTRE
sino el acto de reconocer que los cambios
positivos en su vida son importantes y La perfección no es alcanzable. Acuérdese
trabajar hacía lograr esa meta un paso a la que el cometer errores menores en el
vez”. proceso de lograr sus metas es normal. No
se dé por vencido completamente porque
Al hacer resoluciones realistas, tendrá una
comió un pastel de chocolate y rompió la
mayor probabilidad de mantenerlas duran-
te el año, incorporando comportamientos dieta, o porque dejó de ir al gimnasio por
sanos en su vida diaria. La Asociación una semana porque estuvo ocupado. Todo
Americana de Psicología sugiere seguir el mundo tiene sus momentos altos y ba-
estos consejos al hacer sus resoluciones de jos. Resuelva recuperarse de sus errores y
Año Nuevo: seguir adelante.