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12 Edición 3408 • Agosto 2023 SUPLEMENTO DE SALUD

¿QUÉ TIPO DE ACTIVIDADES MEJORAN LA

SALUD DE LOS PACIENTES DE EDAD AVANZADA?

Dr. Antolín J. Padilla Morales
Geriatra
Te informamos sobre cuatro tipos
de ejercicios para ayudar a perso-
nas de edad avanzada a obtener
una mejor calidad de vida:
1.Ejercicios de resistencia: Au-
mentan su respiración y el ritmo
de los latidos de su corazón
mejorando la condición de sus
pulmones y el sistema circulato-
rio. También mejoran su energía
y son capaces de retrasar en-
fermedades como la diabetes,
cáncer y derrames cerebrales.
Ejemplo:
• Caminar
• Subir y bajar escaleras con
precaución
2.Ejercicios de fortalecimiento: • Levantar peso tolerable (pue- fortifican los músculos de las pierna Ejemplo:
Incrementan los músculos, au- de utilizar artículos del hogar piernas y ayudan a prevenir un • Marchar en línea recta • Levantar brazos por encima
mentan el metabolismo, ayuda como un galón de agua o lata grave problema en las personas 4.Ejercicios de flexibilidad: Son de la cabeza
a conservar el peso, controlar de habichuelas) de edad avanzada que son las mayormente de estiramiento,
el nivel de azúcar en la sangre y • Apretar y soltar una pelota caídas. que ayudan a conservar la flexi- • Mover cuello de lado a lado /
previene la osteoporosis. pequeña de goma Ejemplo: arriba y abajo
bilidad del cuerpo estirando los
Ejemplo: 3.Ejercicios de equilibrio: Se • Pararse brevemente en una músculos y los tejidos.