Page 13 - Guaynabo al Dia 3201

Edición 3201 • Enero 2021 13

CINCO CONSEJOS PARA

LAS RESOLUCIONES DE

AÑO NUEVO

Es la tradición de cada fin de año sedentarismo a la actividad el experto en alergias sugiere
aun en tiempos de pandemia. Con física intensa debe ser gradual. leer la información nutricional
las fiestas, las copas, los deseos “Uno de los problemas de ir a en el empaque con cuidado.
de prosperidad, viene la firme un gimnasio es que queremos Los excesos con la dieta tam-
decisión de voltear la hoja e iniciar copiar lo que otros están ha- bién pueden tener los mismo
una vida más positiva, más salu- ciendo -corriendo, pedaleando resultados negativos. Entre
dable a través de un régimen de o saltando- y terminamos en más drástica, más rápido es la
dieta y ejercicio. dificultades”, señaló el doctor tendencia a quebrarla. No hay
Weber. La respiración se que olvidar que, si se inicia una
Al lanzarse de lleno a esta reso-
acelera y el individuo puede dieta al tiempo que una rutina
lución, sin embargo, es posible quedar sin aliento. La situación
que en lugar de sentirse mejor, se se hace peor si se sufre de de ejercicios, el cuerpo nece-
empiecen a sentir peor. La razón sita el combustible apropiado
asma pues puede provocar un así que no comer no es la clave.
podría estar tanto en la nueva
ataque severo. No es que no
actividad física como la alimenta- se recomiende a los asmáticos 3. Equipo de Gimnasio: Escójalos
ción. con cuidado- No hay nada más
no hacer ejercicio; un plan
Aunque encomendable, iniciar gradual puede acondicionar impactante que entrar a uno
una rutina intensa de ejercicios los pulmones para resistir más de esos gimnasios modernos
y una nueva dieta podrían ser ejercicio y evitar la sensación con luces brillantes, música rít-
menos saludables de lo que se de ahogamiento, pero si no ha mica y equipos computariza-
piensa -especialmente para los habido preparación física, con dos. Pero tenga cuidado de las
que sufren de alergias- si no se la respiración rápida se pierde máquinas y otros elementos sudado un par de horas en el nación ambiental es una de las
toman ciertas precauciones, dice calor y humedad en el tracto con los que va a ejercitar, ad- nuevo atuendo. Si empieza a causantes de los problemas
un experto a BBC Mundo. respiratorio y esa combinación vierte el presidente de ACAAI. sentir comezón y ya ha des- respiratorios. En las ciudades
genera secreción de químicos Mientras que las poleas, pesas, cartado los otros factores que es difícil encontrar una zona
El doctor Richard Weber, presi- barras y otros mecanismos de
dente del Colegio Estadounidense y mediadores que fomentan el pueden haberlo producido, ese verde o campo abierto donde
ataque asmático. Siempre es ejercicio en los gimnasios no uniforme atlético puede ser se pueda respirar aire limpio.
de Alergias, Asma e Inmunología van a causar congestión nasal
(ACAAI, por sus siglas en inglés) bueno tener entusiasmo pero ni poner a nadie a estornudar, el de la culpa. Los materiales Aún así, si se encuentra, para
explica que ejercicios intensos es mejor no sobrepasarse. la cubierta de caucho o plás- sintéticos son utilizados en las personas que sufren de
pueden traer complicaciones res- 2.¿Dieta? Piense en lo que va a tico de algunas máquinas, así todo tipo de vestiduras, desde fiebre de heno, el polen puede
piratorias y ciertos organismos y comer- Los excesos con la die- como los balones inflables y las camisetas hasta los calce- ir en detrimento del ejercicio,
productos alergénicos pueden ser ta también pueden tener los colchonetas si podrían irritar tines y pueden irritar la piel. así como el césped también
motivos de alergias, salpullidos y mismo resultados negativos. tejidos. Ciertos aparatos están De todos estos materiales el puede generar reacciones
de mejor calidad es lycra que
otras reacciones. Entre más drástica, más rápido recubiertos de látex que pue- alérgicas. Si las bandas cami-
es la tendencia a quebrarla. No tiene menos probabilidades de nadoras ni las pistas bajo techo
A continuación, cinco consejos hay que olvidar que, si se inicia de casar salpullido, ronchas y irritar la piel. En todo caso, la le atraen, asegúrese de tomar
que el doctor Weber ofrece para dermatitis. recomendación siempre es leer
una dieta al tiempo que una sus medicamentos contra las
entender el entorno y los síntomas cuidadosamente la etiqueta
rutina de ejercicios, el cuerpo 4. Ropa atlética: Mejor cómo- alergias antes de salir al trote y
qué pueden desatar una reacción necesita el combustible apro- da que a la moda- ¿Para para conocer bien de que está evitar correr entre el medio día
contraria y cómo abordar una piado así que no comer no es Navidad le regalaron un juego hecha la ropa. y las horas de la tarde, cuando
rutina activa pero saludable.
la clave. Se trata de consumir coordinado de camiseta, pan- 5. Encerrado vs Aire Libre- Uno el conteo de polen es más
1.Ejercicio: Conozca sus lími- alimentos saludables, que im- taloneta, sudadera y zapatillas siempre relaciona el ejercicio alto. Al llegar a casa, tome una
tes- Mucha gente se lanza plica menos calorías, sustitu- de marca? No cabe duda que y la buena salud con espacios ducha inmediatamente para
con todo a empezar una ción de grasas y carbohidratos se ve muy bien en ellas. No abiertos, respirando el aire li- eliminar cualquier partícula
rutina de ejercicios sin tomar por productos que son nuevos obstante, espere a ver cómo bre. Eso no es necesariamente que haya caído en la ropa o el
en cuenta que el camino del para el sistema. En ese sentido, se siente después de haber cierto. Hoy en día la contami- pelo.