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16 Edici%u00f3n 3612 %u2022 Diciembre 2025La violencia en las relaciones de pareja no suele ser constante, sino que se manifiesta en un ciclo donde los periodos de tensi%u00f3n y agresi%u00f3n se alternan con momentos de calma y afecto. Este patr%u00f3n, descrito por la psic%u00f3loga Lenore Walker como el ciclo de la violencia, permite comprender c%u00f3mo se origina y mantiene el maltrato.Fase 1: Acumulaci%u00f3n de tensi%u00f3nLa persona agresora muestra conductas hostiles que generan conflictos dentro de la relaci%u00f3n. La tensi%u00f3n aumenta gradualmente y la v%u00edctima intenta justificar o minimizar los comportamientos para evitar discusiones, actuando con cautela o adapt%u00e1ndose al otro. Con el tiempo, puede llegar a pensar equivocadamente que los conflictos son su culpa.Fase 2: Agresi%u00f3nSe desata la violencia %u2014f%u00edsica, psicol%u00f3gica o sexual%u2014 y ocurre el mayor riesgo de da%u00f1o o amenazas. Aunque suele ser breve, representa el momento de mayor peligro para la v%u00edctima.Fase 3: Reconciliaci%u00f3nLa persona agresora se muestra arrepentida, pide perd%u00f3n y promete cambiar. Con muestras de afecto genera esperanza, pero suele minimizar su conducta o culpar parcialmente a la pareja (%u201csi t%u00fa no hubieras...%u201d). La v%u00edctima, buscando preservar la relaci%u00f3n, puede asumir una falsa responsabilidad.Con el tiempo, la fase de reconciliaci%u00f3n tiende a desaparecer, desatando episodios de violencia m%u00e1s frecuentes. El maltrato suele comenzar con control o manipulaci%u00f3n emocional que lacera la autoestima, derivando en indefensi%u00f3n aprendida (creer que nada cambiar%u00e1) o adaptaci%u00f3n parad%u00f3jica (ajustarse a la violencia para sobrevivir). No se trata de falta de voluntad, sino del da%u00f1o emocional y control sostenido al que ha sido sometida.Se%u00f1ales de alerta%u2022 Cambios de %u00e1nimo abruptos o tensi%u00f3n constante.%u2022 Control sobre lo que la otra persona hace, dice o con qui%u00e9n se relaciona.%u2022 Justificaci%u00f3n de las agresiones o transferencia de culpa.%u2022 Reconciliaciones breves con promesas incumplidas.%u2022 Aislamiento de amistades, familiares o actividades, afectando la autoestima y autonom%u00eda.Mitos versus realidadesMito: %u201cSi no se va, es porque no quiere.%u201dRealidad: Puede sentirse atrapada por miedo, da%u00f1o emocional o control econ%u00f3mico.Mito: %u201cElla provoca la violencia.%u201dRealidad: La responsabilidad siempre es de la persona agresora.Mito: %u201cSolo ocurre de hombres hacia mujeres.%u201dRealidad: Puede presentarse en cualquier tipo de relaci%u00f3n o g%u00e9nero.Mito: %u201cEl amor lo cambia todo.%u201dRealidad: Ning%u00fan afecto justifica la agresi%u00f3n; buscar ayuda es esencial.%u00bfQu%u00e9 puedo hacer?%u2022 Reconoce las se%u00f1ales: Si hay miedo o control, es violencia, aunque no deje marcas f%u00edsicas.%u2022 Busca apoyo: Hablar con alguien de confianza o con profesionales rompe el aislamiento.%u2022 Crea un plan de seguridad: Guarda documentos, llaves y n%u00fameros de emergencia; identifica lugares seguros.%u2022 No enfrentes sola(o) al agresor/a: Prioriza tu seguridad.%u2022 Cuida tu salud emocional: La atenci%u00f3n terap%u00e9utica ayuda a sanar y recuperar el control.%u2022 Si eres testigo: Escucha sin juzgar, ofrece recursos y acompa%u00f1a con empat%u00eda.Reconocer las se%u00f1ales y desmontar los mitos es el primer paso para protegerse y buscar apoyo. Si alguna situaci%u00f3n se parece a lo descrito, acudir a recursos especializados lo antes posible puede marcar la diferencia.Walker, L. E. (1979). The battered woman. New York, NY: Harper & Row.Montero G%u00f3mez, A. (2001). S%u00edndrome de adaptaci%u00f3n parad%u00f3jica a la violencia dom%u00e9stica.Cl%u00ednica y Salud, 12(1), 5-31. Recuperado deh t t p s : //vxww.r edalvc.ors/pdf71806/180618320001.pdfHerman, J. L. (1992). Trauma and recovery: The aftermath of violence%u2014from domestic abuse to political terror. New York: Basic Books.COMPRENDIENDO LAS DIN%u00c1MICASDE LA VIOLENCIA DE G%u00c9NEROLiannette M. Vel%u00e1zquez MSInterna en Psicolog%u00eda Cl%u00ednica